Knäböj Sidoböj Crunch

Expertråd

Fokusera på att kontrahera dina sneda magmuskler med varje crunch för att maximera engagemang och undvika att dra i nacken.

Ligg på ryggen med händerna bakom huvudet och knäna böjda.
Lyft dina axlar från marken för att engagera dina magmuskler.
För ena knäet mot bröstet samtidigt som du vrider din torso för att föra den motsatta armbågen mot knäet.
Återgå till startpositionen och upprepa på den andra sidan.
Alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte33 %

Framsida lår33 %

Magmuskler34 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka