Bergsklättrare Utfall
Expertråd
Håll en stark plankposition under hela övningen för att engagera din bål och undvika hängande höfter.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en plankposition med händerna under dina axlar.
- Steg framåt med ena foten och placera den precis utanför din hand.
- Återgå till plankpositionen och upprepa med det andra benet.
- Alternera benen i en jämn, kontrollerad rörelse.
- Fortsätt i önskat antal repetitioner eller tid.
Detaljer
Primär
Säte20 %
Baksida lår20 %
Vader20 %
Framsida lår20 %
Magmuskler20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
