Växlande vristberöring
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och fokusera på att engagera din core för att maximera effektiviteten av denna övning.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet.
- Sträck ut armarna längs med sidorna, handflatorna nedåt.
- Lyft huvudet och axlarna något från marken.
- Sträck din högra hand mot din högra fotled, och återgå sedan till mitten.
- Sträck din vänstra hand mot din vänstra fotled, och återgå sedan till mitten.
- Alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Baksida lår20 %
Vader20 %
Säte20 %
Magmuskler20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
