Glidande benböj på golvet med handduk
Expertråd
Håll dina höfter upphöjda under hela rörelsen för att fullt engagera dina hamstrings och sätesmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med fötterna på en handduk på en slät yta, böjda knän.
- Lyft dina höfter från marken till en bryggposition.
- Skjut dina fötter bort från din kropp och räta ut dina ben.
- Dra dina hälar tillbaka mot din kropp för att återgå till startpositionen.
- Upprepa det önskade antalet repetitioner.
Detaljer
Primär
Baksida lår40 %
Säte30 %
Sekundär
Vader15 %
Framsida lår15 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
