Statisk utfall med hantlar

Expertråd

Håll din överkropp upprätt och din core aktiverad för att behålla balansen. Se till att ditt främre knä inte sträcker sig förbi tårna.

Stå med fötterna i höftbredd och håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
Steg framåt med ett ben och sänk dina höfter tills båda knän är böjda i ungefär en 90 graders vinkel.
Håll vikten på dina hälar och ditt främre knä direkt ovanför din vrist.
Tryck dig tillbaka till startpositionen utan att flytta dina fötter.
Slutför alla repetitioner på ett ben innan du byter till det andra benet.

Primär

Säte40 %

Framsida lår30 %

Baksida lår20 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka