Balansboll enbensknäböj

Expertråd

Fokusera på att hålla ditt knä i linje med din fot och inte låta det kollapsa inåt för att förhindra belastning på knäleden.

Stå med en stabilitetsboll bakom dig och placera en fot ovanpå bollen.
Balansera på ditt stående ben med armarna utsträckta för balans.
Squat ner med ditt stående ben medan det andra benet sträcker sig bakåt på bollen.
Sänk dig tills ditt lår är parallellt med golvet.
Tryck genom din häl för att återgå till startpositionen.
Upprepa för det önskade antalet repetitioner innan du byter ben.

Primär

Säte50 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Balansboll

Övningstyp

Styrka