Hantel marklyft med raka ben
Expertråd
Behåll en neutral ryggrad och undvik att låsa knäna för att hålla spänning på baksida lår och gluteus maximus.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i höftbredd, håll hantlar framför låren.
- Håll benen raka med en lätt böj för att undvika att låsa knäna.
- Böj i höfterna för att sänka hantlarna längs framsidan av dina ben.
- Sänk vikterna tills du känner en stretch i baksida lår, håll ryggen rak.
- Spänn dina gluteus maximus och baksida lår för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Lats40 %
Säte40 %
Sekundär
Baksida lår20 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
