Löpning och halv knäböj

Expertråd

Se till att dina knän inte sträcker sig förbi dina tår under halva knäböj för att skydda dina knäleder och engagera rätt muskelgrupper.

Börja med att springa på plats och lyfta knäna något vid varje steg.
Övergå till en halv knäböj genom att sänka kroppen till en grunt knäböjposition.
Tryck ifrån med hälarna för att återgå till att springa på plats.
Fortsätt att alternera mellan att springa och göra halva knäböj, bibehåll en flytande rörelse.

Primär

Framsida lår25 %

Baksida lår25 %

Vader25 %

Säte25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition