Maskin Knästående Bencurl (Skivstång)
Expertråd
Se till att dina höfter förblir stadigt på kudden under hela rörelsen för att effektivt isolera baksida lår.
Steg-för-steg-instruktioner
- Justera maskinen för att passa din längd och knä på kudden.
- Säkra hävstången bakom dina vrister.
- Böj dina ben upp mot dina sätesmuskler, spänn dina baksida lår.
- Återgå långsamt till startpositionen och bibehåll spänning i baksida lår.
Detaljer
Primär
Baksida lår80 %
Sekundär
Vader20 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
