Skivstång curtsy lunge
Expertråd
Håll din torso upprätt och kärnan engagerad för att behålla balans och förhindra onödig belastning på din nedre rygg.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna höftbrett isär och håll en skivstång över din övre rygg.
- Steg tillbaka med ett ben, korsa det bakom ditt stående ben.
- Sänk dina höfter tills ditt främre lår är nästan parallellt med golvet.
- Behåll din vikt på din främre häl när du pressar tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte40 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Vader10 %
Baksida lår10 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
