Hantel lutande växelvis hammarecurl
Expertråd
Håll dina axlar tillbaka och undvik att svänga vikterna för att säkerställa korrekt form och maximal engagemang av biceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ställ in en lutande bänk till en 45 graders vinkel.
- Sitt tillbaka på bänken med en hantel i varje hand, handflatorna mot varandra.
- Krulla en hantel upp till axeln medan du håller handflatan mot din torso.
- Sänk hanteln tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
- Alternera armarna och upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Underarmar60 %
Sekundär
Biceps40 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
Alternativ
