Hantelväxelhammare sittande
Expertråd
Håll dina handleder neutrala för att fullt engagera brachialis och brachioradialis tillsammans med biceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en bänk med en hantel i varje hand, handflatorna mot din kropp.
- Håll ryggen rak och bröstet upp.
- Böj upp en hantel till din axel medan du håller handflatan mot din kropp.
- Sänk hanteln tillbaka och upprepa med den andra armen.
- Alternera armarna det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Biceps100 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
