Enarms lutande bröstpress med viktplatta
Expertråd
Fokusera på en full rörelseomfång och en kontrollerad takt, tryck med bröstmusklerna istället för att låta triceps eller axlar ta över.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en lutande bänk på hävstångsmaskinen.
- Greppa handtaget med en hand och pressa det tills din arm är helt förlängd.
- Sänk vikten långsamt tillbaka till startpositionen.
- Håll ditt bröst uppe och axlarna tillbakadragna under hela rörelsen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Bröst100 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
