Liggande enarms pronerad hanteltricepsförlängning

Expertråd

Håll din armbåge i en fast position och undvik alla rörelser i din axelled för att säkerställa att triceps utför arbetet.

Ligga på en platt bänk och håll en hantel i ena handen med ett pronerat grepp (handflatan nedåt).
Sträck ut din arm över bröstet, böj sedan din armbåge för att sänka hanteln mot motsatt axel.
Sträck ut din arm för att återgå till startpositionen.
Slutför önskat antal repetitioner innan du byter arm.

Primär

Triceps100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka