Smith Enbens Vadlyft på Golvet
Expertråd
Fokusera på en full rörelseomfattning, gå helt upp på tårna och sedan ner för en djup stretch för att maximera utvecklingen av vaderna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå under Smith-maskinen med ena foten platt på golvet.
- Placera fotens boll på en viktplatta eller block.
- Lås upp stången och balansera på ena foten.
- Sänk hälen mot golvet för att stretcha vaden.
- Lyft hälen så högt som möjligt genom att spänna vaden.
- Upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Vader100 %
Utrustning
Smithmaskin
Övningstyp
Styrka
