EZ-Stång Liggande Böjda Armar Pullover
Expertråd
Håll armarna något böjda under hela övningen för att undvika belastning på armbågarna och bibehåll kontrollen över EZ-stången.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på en platt bänk med fötterna plantade på marken.
- Håll en EZ-stång med ett axelbrett grepp ovanför bröstet, armarna något böjda.
- Sänk stången i en båge bakom huvudet samtidigt som du håller armarna fixerade i den böjda positionen.
- För stången tillbaka till startpositionen med samma båge-rörelse.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Lats50 %
Sekundär
Axlar20 %
Bröst20 %
Triceps10 %
Utrustning
EZ-stång
Övningstyp
Styrka
