Viktad platta kossackknäböj
Expertråd
Håll ditt tyngdpunkt främst på dina hälar för att behålla balansen och maximera engagemanget av målmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna bredare än axelbrett isär och håll en viktplatta på brösthöjd.
- Förflytta din vikt till ett ben, böj knät medan det andra benet förblir rakt.
- Håll ditt böjda knä i linje med din fot och sätt dig tillbaka i dina höfter.
- Sänk din kropp tills låret på ditt böjda ben är parallellt med golvet.
- Tryck ifrån med hälen på det böjda benet för att återgå till startpositionen.
- Upprepa på motsatt sida det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Baksida lår50 %
Utrustning
Viktad
Övningstyp
Styrka
