Skivstång Glute Bridge (händer på stången)

Expertråd

Håll hakan nere och revbenen nere för att bibehålla en neutral ryggrad och maximera aktiveringen av sätesmusklerna.

Ligg på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet, håll i en skivstång med händerna något bredare än axelbredd.
Placera skivstången över dina höfter och håll den på plats med händerna.
Tryck ifrån med dina hälar, lyft dina höfter mot taket samtidigt som du spänner dina sätesmuskler.
Pausa på toppen, sedan sänk långsamt dina höfter tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.