Pulka Bred Hack Squat

Expertråd

Håll huvudet och bröstet uppe under hela rörelsen. Tryck genom hälen för att aktivera sätesmusklerna och quadriceps mer effektivt.

Positionera dig i släden med ryggen mot dynan och fötterna bredare än axelbredd isär.
Lås upp släden genom att räta på benen och ta bort säkerhetsbommarna.
Sänk släden genom att böja knäna och trycka höfterna bakåt som om du skulle sätta dig.
Fortsätt tills dina lår är parallella med plattformen.
Tryck genom hälen för att sträcka ut benen och återgå till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Säte50 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Slädmaskin

Övningstyp

Styrka