Hantel överhuvud-utfall
Expertråd
Håll hanteln stabil ovanför ditt huvud genom att aktivt engagera dina axel- och armmuskler, och se till att din utfallsställning är korrekt för att förhindra skador.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna höftbrett isär och pressa en hantel över huvudet med en arm, låsa din armbåge.
- Steg framåt i ett utfall med det motsatta benet av armen som håller hanteln.
- Håll din överkropp rak och din arm ovanför huvudet låst när du sänker dig ner i utfallet.
- Tryck dig tillbaka till startpositionen och upprepa övningen det önskade antalet repetitioner innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Säte45 %
Framsida lår45 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
