Landmine enarmspress
Expertråd
Håll dina fötter plantade och kroppen i linje för att förhindra rotation av din torso under pressen. Detta kommer att hjälpa till att bibehålla korrekt form och träffa de avsedda musklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och vänd mot landmine-stången.
- Greppa stångens ände med ena handen på axelhöjd.
- Spänn din core och pressa stången uppåt tills din arm är helt utsträckt.
- Sänk stången tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
- Upprepa övningen för det önskade antalet repetitioner innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Landmine
Övningstyp
Styrka
