Rotationsvadpress i maskin
Expertråd
Håll knäna lätt böjda för att undvika översträckning och fokusera på en full rörelseomfång för maximal engagemang av vadmuskeln.
Steg-för-steg-instruktioner
- Justera maskinen så att den passar din längd och sitt med knäna under dynan.
- Placera framfoten på fotplattan med hälen hängande utanför.
- Tryck upp på tårna och sträck ut dina vrister helt.
- Sänk långsamt ner dina hälar under nivån av plattformen för en djup stretch.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Vader100 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
