Hantel Steg-Upp med Knälyft
Expertråd
Håll bröstet uppe och aktivera kärnan under hela rörelsen för att behålla balans och stabilitet. Tryck genom hälen på steget för att bättre aktivera sätesmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå framför en bänk eller trappsteg och håll hantlar vid dina sidor.
- Steg upp på bänken med ena foten och lyft det motsatta knät upp mot bröstet.
- Sänk det lyfta benet ner till golvet i en kontrollerad rörelse, återvänd till startpositionen.
- Upprepa det önskade antalet repetitioner innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte60 %
Framsida lår30 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
