Skivstång Vadlyft på Golvet

Expertråd

Utför övningen med långsamma, kontrollerade rörelser för att maximera muskelspänningen och undvika studsning i botten.

Sitt på golvet med benen utsträckta och en skivstång placerad över dina nedre lår, nära dina knän.
Placera dina fötter på en upphöjd yta så att dina hälar kan röra sig fritt.
Tryck genom framfoten för att lyfta dina hälar så högt som möjligt, spänn dina vadmuskler.
Sänk långsamt dina hälar tillbaka under nivån av den upphöjda ytan för att stretcha dina vader.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Vader100 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka