Hantel enarms golvet press
Expertråd
Fokusera på att trycka hanteln rakt upp genom att engagera bröstet och triceps, och undvik att låta din armbåge sticka ut åt sidan.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på golvet på ryggen med en hantel i ena handen.
- Positionera hanteln ovanför bröstet med armen helt utsträckt.
- Sänk hanteln till din sida tills din överarm vidrör golvet.
- Tryck hanteln tillbaka till startpositionen.
- Slutför setet på ena sidan innan du byter till den andra armen.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
