Släde enbens hack squat

Expertråd

Fokusera på att bibehålla konstant spänning på det arbetande benet och undvik att låsa knät i toppen av rörelsen.

Positionera dig i sittsleden för knäböjmaskinen med ena foten på plattformen.
Lyft av maskinen med handtagen och sträck det arbetande benet utan att låsa knät.
Sänk kroppen genom att böja knät på det arbetande benet, håll det andra benet upphöjt.
Tryck tillbaka till startpositionen genom hälen på det arbetande benet.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter ben.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Slädmaskin

Övningstyp

Styrka