Hantel liggande benböj
Expertråd
Håll dina höfter stadigt på bänken under hela övningen för att effektivt isolera baksida lår.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg med ansiktet nedåt på en platt bänk med en hantel placerad mellan dina fötter.
- Greppa bänken för stabilitet och sträck ut dina ben helt.
- Krulla dina ben upp mot dina gluteusmuskler, spänn dina baksida lår.
- Sänk långsamt hanteln tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Baksida lår50 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
