Högt Knä Dubbel Twist

Expertråd

Håll din torso upprätt och spänn din core under hela övningen för att hjälpa till med balansen och öka intensiteten i twisten.

Stå med fötterna i höftbredd och armarna böjda i armbågarna, händerna ihop framför bröstet.
Lyft ditt vänstra knä mot bröstet samtidigt som du vrider din överkropp åt vänster, och för din högra armbåge mot det lyfta knät.
Byt snabbt till att lyfta ditt högra knä och vrida åt höger, och för din vänstra armbåge mot knät.
Fortsätt att alternera sidor på ett snabbt, kontrollerat sätt under önskat antal repetitioner eller tidsperiod.

Primär

Framsida lår20 %

Baksida lår20 %

Vader20 %

Säte20 %

Magmuskler20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition