Knäböj och 5 Studsar

Expertråd

Håll din vikt på dina hälar och bibehåll korrekt knäböjform för att skydda dina knän och engagera rätt muskelgrupper.

Stå med fötterna axelbrett isär, tårna något utåt.
Sänk dig ner i en knäböjsposition, håll bröstet uppe och knäna spåra över tårna.
När du är i knäböjsposition, utför fem små studsar och stanna lågt.
Återgå till startpositionen genom att driva genom dina hälar och sträcka ut dina höfter.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka