Bicepscurl med Träningsseler
Expertråd
Håll dina armbågar stilla och nära kroppen för att isolera biceps under curlen.
Steg-för-steg
- Stå framför suspensionsankaret med handtagen i höfthöjd.
- Greppa handtagen med handflatorna uppåt.
- Curla händerna mot axlarna och håll dina armbågar på plats.
- Sänk långsamt händerna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra Bicepscurl med Träningsseler i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Bicepscurl med Träningsseler riktar sig främst mot Biceps, med Styrka mekanik som använder Suspension. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Biceps100 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Bicepscurl med Träningsseler?
Bicepscurl med Träningsseler riktar sig främst mot Biceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Suspension.
Hur många set och reps ska jag göra för Bicepscurl med Träningsseler?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Bicepscurl med Träningsseler lämplig för nybörjare?
Bicepscurl med Träningsseler anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
