Nära grepp enarms hantelpress
Expertråd
Håll handlederna raka och armbågarna nära kroppen för att maximera tricepsengagemang och minska skaderisken.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på en platt bänk med en hantel i ena handen.
- Håll hanteln med båda händerna under den inre plattan, på brösthöjd.
- Tryck hanteln rakt upp över bröstet, sträck ut armarna helt.
- Sänk hanteln långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Triceps60 %
Sekundär
Axlar20 %
Bröst20 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
