Utvalsning på knä med stabilitetsboll

Expertråd

Håll din bål tight och rör dig långsamt för att behålla balans och kontroll, förhindra att din nedre rygg sviktar.

Knäböj på golvet med stabilitetsbollen framför dig.
Placera dina underarmar på bollen med händerna ihopfällda.
Rulla långsamt bollen framåt, sträck ut din kropp så långt du kan utan att bryta formen.
Använd dina bålmuskler för att dra tillbaka bollen mot dina knän.
Håll dina rörelser smidiga och kontrollerade under hela övningen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.