Växelvis Steg Ut

Expertråd

Håll din vikt centrerad och fördela den jämnt mellan båda benen när du tar ett steg ut för att behålla korrekt form och balans.

Stå med fötterna ihop och händerna i höfterna.
Ta ett steg ut åt sidan med ena foten, böj knät på det stegande benet i en sidoutfall.
Tryck ifrån med det stegande benet för att återgå till startpositionen.
Alternera sidorna med varje steg, håll din överkropp upprätt och kärnan engagerad.
Fortsätt i önskat antal upprepningar eller varaktighet.

Primär

Framsida lår30 %

Baksida lår30 %

Vader20 %

Säte20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition