Landmine frontböj
Expertråd
Håll dina armbågar höga för att förhindra att stången drar dig framåt. Engagera din core och glutes för att behålla en upprätt torso under hela rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Positionera dig i slutet av en landmine-stång och håll stången i brösthöjd med båda händerna.
- Stå med fötterna axelbrett isär, tår något vända utåt.
- Spänn din core och böj dig ner, håll dina armbågar uppe och bröstet lyft.
- Sänk dig tills dina lår är parallella med marken eller lägre.
- Tryck genom dina hälar för att återgå till startpositionen.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Landmine
Övningstyp
Styrka
