Armöverkorsning med bröstet fram
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och undvik att studsa i slutet av sträckningen. Fokusera på att öppna din bröstkorg och engagera musklerna över bröstet och axlarna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och armarna utsträckta åt sidorna i axelhöjd.
- För armarna framåt, korsa dem över bröstet.
- Öppna armarna ut till sidorna, pressa ihop skulderbladen.
- Alternera korsningen av armarna med varje repetition.
- Fortsätt rörelsen under önskat antal repetitioner eller tid.
Detaljer
Primär
Bröst50 %
Sekundär
Axlar25 %
Magmuskler25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
