Hantel bicepscurl över pilatesboll

Expertråd

Håll din core aktiverad och utför en kontrollerad rörelse för att förhindra användning av momentum.

Knä på baksidan av en stabilitetsboll med en hantel i varje hand, handflatorna uppåt.
Luta dig framåt och placera baksidan av dina överarmar på bollen.
Utför en curl genom att föra hantlarna mot dina axlar.
Sänk hantlarna långsamt tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger med bibehållen korrekt form.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Hantlar

Balansboll

Övningstyp

Styrka