Hög rodd med omvänt grepp med skivstång
Expertråd
Fokusera på att dra med dina armbågar istället för dina händer för att bättre träffa latsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Justera hävstångsmaskinen till lämplig höjd och vikt.
- Stå framför maskinen och greppa handtagen med ett omvänt grepp.
- Håll bröstet högt och aktivera din core.
- Dra handtagen mot övre delen av magen, och dra tillbaka dina armbågar.
- Knyt samman dina skulderblad högst upp i rörelsen.
- Släpp långsamt handtagen tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Lats100 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
