EZ-Stång Liggande Tricepssträckning
Expertråd
Håll dina armbågar stilla och riktade mot taket för att isolera tricepsmusklerna effektivt.
Steg-för-steg
- Ligga på en platt bänk med en EZ-stång ovanför bröstet, händerna nära varandra.
- Håll dina armbågar fixerade och intill kroppen, sänk stången mot pannan.
- Sträck ut armarna för att lyfta stången tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra EZ-Stång Liggande Tricepssträckning i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
EZ-Stång Liggande Tricepssträckning riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder EZ Skivstång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
EZ Skivstång
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar EZ-Stång Liggande Tricepssträckning?
EZ-Stång Liggande Tricepssträckning riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med EZ Skivstång.
Hur många set och reps ska jag göra för EZ-Stång Liggande Tricepssträckning?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är EZ-Stång Liggande Tricepssträckning lämplig för nybörjare?
EZ-Stång Liggande Tricepssträckning anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
