Landmine Rumänsk Marklyft

Expertråd

Fokusera på att luta i höfterna och hålla ryggen rak för att effektivt träna den bakre kedjan utan att överbelasta nedre delen av ryggen.

Stå med fötterna i höftbredd, vänd mot änden av skivstången säkrad i en landmine-fäste.
Böj dig i höfterna för att greppa skivstången med båda händerna, armarna utsträckta och ryggen rak.
Lyft skivstången genom att sträcka på höfterna, håll skivstången nära kroppen.
Sänk skivstången genom att luta i höfterna med en lätt böj i knäna.
Upprepa övningen önskat antal gånger.