Pinne-assisterad sumoknäböj med armarna över huvudet

Expertråd

Håll pinnen höjd över huvudet under hela knäböjningen för att bibehålla spänningen i överkroppen och förbättra stretchningen i höfterna och insidan av låren.

Steg-för-steg-instruktioner

Stå med fötterna bredare än axelbredd isär, tårna pekande utåt, och håll en pinne över huvudet med båda händerna.
Knäböj så lågt du kan medan du håller pinnen höjd och dina hälar i marken.
Håll den nedre positionen i några sekunder och känn stretchningen i höfterna och insidan av låren.
Tryck ifrån med dina hälar för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.