Hantel böjd över skulderbladsrodd

Expertråd

Håll din kärna aktiverad och undvik att rundna ryggen för att skydda din ryggrad och säkerställa korrekt skulderbladsrörelse.

Stå med fötterna i axelbredd, knäna något böjda.
Böj dig framåt i höfterna, håll din rygg rak tills din överkropp är nästan parallell med golvet.
Håll en hantel i varje hand med handflatorna mot varandra.
Dra tillbaka dina skulderblad genom att pressa ihop dina skulderblad och dra hantlarna mot dina höfter.
Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Trapets50 %

Sekundär

Axlar25 %

Magmuskler25 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka