EZ-Stång Strikt Bicepscurl
Expertråd
Stå med ryggen mot en vägg för att förhindra användning av rörelseenergi, vilket säkerställer strikt form och maximal bicepsengagemang.
Steg-för-steg
- Stå med ryggen platt mot en vägg och håll en EZ-stång med ett underställsgrepp.
- Håll dina armbågar nära din torso och böj stången mot dina axlar.
- Kläm åt dina biceps i toppen av rörelsen.
- Sänk stången långsamt tillbaka till startpositionen.
Spåra EZ-Stång Strikt Bicepscurl i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
EZ-Stång Strikt Bicepscurl riktar sig främst mot Biceps, med Styrka mekanik som använder EZ Skivstång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Biceps100 %
Utrustning
EZ Skivstång
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar EZ-Stång Strikt Bicepscurl?
EZ-Stång Strikt Bicepscurl riktar sig främst mot Biceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med EZ Skivstång.
Hur många set och reps ska jag göra för EZ-Stång Strikt Bicepscurl?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är EZ-Stång Strikt Bicepscurl lämplig för nybörjare?
EZ-Stång Strikt Bicepscurl anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
