Enbens knästräck med vikt
Expertråd
Fokusera på att spänna quadriceps högst upp i rörelsen och kontrollera vikten genom hela rörelseomfånget.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på hävstångsmaskinen och placera en fotled bakom rullkudden.
- Greppa handtagen för stabilitet och sitt upprätt med ryggen mot kudden.
- Sträck ut benet tills det är rakt, fokusera på att spänna quadriceps.
- Sänk långsamt vikten tillbaka till startpositionen.
- Slutför önskat antal repetitioner innan du byter till det andra benet.
Detaljer
Primär
Framsida lår100 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
