Kettlebell halvt turkiskt uppresning
Expertråd
Håll ögonen på kettlebellen under hela rörelsen för att bibehålla balans och stabilitet. Rör dig smidigt och kontrollerat, särskilt när du övergår mellan positioner.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med din högra arm som håller kettlebellen rakt upp och ditt högra knä böjt.
- Rulla över på din vänstra armbåge, samtidigt som du håller kettlebellen över huvudet.
- Tryck genom din vänstra hand för att lyfta upp din torso, samtidigt som du fortfarande håller kettlebellen över huvudet.
- Räta ut din vänstra arm och lyft dina höfter från marken, komma in i en stödd bryggposition.
- Återvänd rörelsen för att återgå till startpositionen och upprepa på andra sidan.
Detaljer
Primär
Säte33 %
Magmuskler33 %
Framsida lår34 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
