Liggande hantelförlängning (över ansiktet)

Expertråd

Fokusera på att isolera triceps genom att hålla dina armbågar stilla och endast flytta dina underarmar under övningen.

Ligg på en platt bänk med en hantel i varje hand, armarna utsträckta rakt över bröstet.
Håll dina överarmar stilla, böj dina armbågar för att sänka hantlarna i en jämn båge mot dina axlar.
Pausa när hantlarna är nära dina öron, sedan sträck ut armarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Triceps100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka