Pullover i maskin (med viktplatta)
Expertråd
Håll armarna raka och fokusera på att röra dig genom axlarna för att engagera latsen och bröstet effektivt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på lutande bänk på hävstångsmaskinen med huvudet nära hävstången.
- Greppa stången med båda händerna med ett axelbrett grepp.
- Håll armarna raka och dra stången över huvudet och ner mot höfterna.
- Återför stången långsamt till startpositionen med raka armar.
- Andas in när du återför och ut när du drar över.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar15 %
Lats15 %
Triceps10 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
