Jackkniv på golv

Expertråd

Fokusera på att använda dina magmuskler för att initiera rörelsen och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta din torso och ben.

Ligga platt på ryggen med benen utsträckta och armarna utsträckta över huvudet.
Lyft samtidigt överkroppen från golvet samtidigt som du lyfter benen mot taket.
Försök att vid den högsta punkten av rörelsen röra vid tårna med fingertopparna.
Sänk långsamt ner armarna och benen tillbaka till startpositionen utan att låta dem röra vid golvet.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler70 %

Sekundär

Framsida lår30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka