Maskin lutande bröstpress
Expertråd
Justera sätet och handtagen så att de är i linje med din bröstkorg, inte dina axlar eller nacke, för att träffa rätt muskler och undvika överbelastning.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på hävstångsmaskinen med ryggen platt mot dynan.
- Justera sätet så att handtagen är i brösthöjd.
- Greppa handtagen och pressa dem framåt tills dina armar är utsträckta, men inte låsta.
- Återvänd långsamt till startpositionen och känn en stretch i dina bröstmuskler.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
