Ring Enarms Bicepscurl
Expertråd
Håll din armbåge stilla och fokusera på att isolera bicepsmusklerna under hela rörelsen för att maximera engagemanget.
Steg-för-steg
- Stå under upphängningsringarna och greppa en ring med handflatan uppåt.
- Håll kroppen rak och aktivera din core.
- Böj ringen mot din axel och fokusera på att kontrahera din biceps.
- Sänk ringen långsamt tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter arm.
Spåra Ring Enarms Bicepscurl i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Ring Enarms Bicepscurl riktar sig främst mot Biceps, med Styrka mekanik som använder Suspension. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Biceps100 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Ring Enarms Bicepscurl?
Ring Enarms Bicepscurl riktar sig främst mot Biceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Suspension.
Hur många set och reps ska jag göra för Ring Enarms Bicepscurl?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Ring Enarms Bicepscurl lämplig för nybörjare?
Ring Enarms Bicepscurl anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
