Kettlebell axelryckning
Expertråd
Undvik att rulla dina axlar eftersom detta kan orsaka onödig belastning; fokusera på en rak upp-och-ner-rörelse.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär, håll en kettlebell i varje hand vid dina sidor.
- Håll dina armar raka, andas ut och lyft dina axlar rakt upp mot dina öron så högt som möjligt.
- Håll sammandragningen högst upp en stund.
- Andas in och sänk långsamt dina axlar tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Trapets100 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
